Снижение аппетита в жару происходит из-за уменьшения потребности в калориях и является защитной реакцией организма, сообщила РИА Новости врач-терапевт Яна Шмелева.

«Стоит также помнить, что во время жары снижение аппетита – это абсолютно нормальное явление, вызванное защитной реакцией нашего организма. Летом потребность в калориях меньше, а значит, и аппетит снижается», – сказала Шмелева.

Поэтому специалист рекомендует изменить режим питания. Так, время ужина стоит перенести на более позднее прохладное время, а завтрак и обед, наоборот, съесть на час раньше.

Помимо этого, в жару стоит исключить жирные продукты, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам, например, салатам, фруктам, ягодам.

«Диетология отмечает, что холодные кисломолочные супы – это идеальный вариант для обеда в жару. Кроме воды, рекомендуется пить травяные чаи и прохладительные жидкие блюда. Не следует злоупотреблять напитками с сахаром, такими как кофе, лимонад, сок. Алкоголь тоже не лучший напиток для жаркого лета», – отметила Шмелева.