Отдых может вызывать не расслабление, а внутреннее напряжение, особенно у тревожных людей, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина.

«Просто определите время, когда вы отдыхаете, и действительно придерживайтесь этого режима. Такая структура помогает снизить тревожность и легче переключаться», – сказала Крашкина.

Полезно использовать техники релаксации. Это может быть медитация, дыхательные практики, йога или даже обычная прогулка на свежем воздухе.

«Хорошо, если вы найдете для себя приятное занятие. Это может быть что угодно – чтение, рисование или любое другое хобби, которое вам нравится и помогает отвлечься от повседневной суеты. И, конечно, не замыкайтесь в себе», – порекомендовала специалист.

Крашкина посоветовала обсуждать свои переживания – с близкими, с друзьями или с психологом. Иногда простой разговор уже помогает снизить напряжение и немного выдохнуть.