Врач Зухра Павлова рассказала, с каких упражнений надо начинать тренировку, чтобы ускорить жиросжигание.

Она поделилась в своём телеграм-канале результатами исследования учёных из Пекина.

Оказывается, что у тех, кто начинал с силовых, а потом переходил к кардиоупражнениям, жира стало меньше, мышечная выносливость – больше, в среднем они стали ходить больше на 3500 шагов в день.

Почему так – задаёт вопрос доктор медицинских наук.

Дело в том, что силовая тренировка быстрее расходует гликоген (углеводы в мышцах). И потом организм охотнее переключается на сжигание жира во время кардиотренировок.

Причём показатель VO₂ max (аэробная выносливость) вырос одинаково в обеих группах. Это значит, что кардиотренировки тоже хороши, но вторыми по счёту после силовых упражнений, которые работают эффективнее.

Напомним, ранее врач-эндокринолог Елена Федорова объяснила, как лишний вес наносит удары по здоровью.