Врачи не рекомендуют заниматься спортом в жаркую погоду. Это может плохо сказаться на самочувствии, особенно, если у человека есть хронические заболевания. Но и полностью отказываться от физической нагрузки нет смысла, рассказала радио Sputnik спортивный врач Ольга Перевалова.

«Лучше, например, утром выйти на улицу, во двор, на свежий воздух, продышаться, сделать зарядку до жары. Можно и побегать, конечно. Кто каждый день бегает, у кого нет проблем с выносливостью, кто тренируется, им не страшны никакие погодные условия, кроме "атомной жары", там за 27 градусов. Я думаю, что и никто не побежит в такую погоду», – советует Перевалова.

Учитывая температуру воздуха, те, кто занимается спортом, должны изменить и питьевой режим, считает спортивный врач.

«Естественно, надо пить больше воды. Лучше даже не газированной, а обычной или минеральной, желательно комнатной температуры или слегка охлажденной, но не холодной», – рекомендует Перевалова.

После тренировки неплохо принять душ, отдохнуть и ни в коем случае не переедать, добавила врач.

По ее словам, лучше всего жаркий день провести в спортивном зале.

«Обычно в фитнес-залах всегда прохладно. Там есть возможность поплавать в бассейне, охладиться. Там можно дозировать нагрузку в разных группах. Если это групповые занятия то такие, как йога, пилатес, тонинг. Что-то спокойное. Можно сходить в качестве контрастной процедуры на несколько минут в сауну. В общем, хорошая идея – провести жаркий выходной в спортзале», – заключила Перевалова.