В период жары большой проблемой становится защита от нее. Перед сном следует сходить в холодный душ, который поможет справиться со зноем, сказал радио Sputnik руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.

По словам специалиста, не только жара, но и холод влияет на качество сна.

«Оптимальной считается температура в спальне примерно +18…20℃. Но есть и индивидуальные особенности. Некоторым людям требуется чуть более высокая температура», – пояснил Калинкин.

В жаркие дни лета стоит зашторивать окна, это ограничит нагревание комнаты, где человек спит.

Если у вас нет кондиционера, то следует использовать различные ткани, простыни, которые смачиваются и укладываются на окна, на батарею – это элемент охлаждения пространства.

«Также не стоит забывать про холодный душ перед сном, который помогает справиться с летним зноем», – отметил сомнолог.

Ранее врач рассказал россиянам, как побороть бессонницу.