Стакан тёплого молока рекомендуется выпивать на ночь тем, кто испытывает сложности с засыпанием, однако у некоторых может быть непереносимость этого продукта, рассказала «Радио 1» врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог Дарья Лебедева.

По её словам, качество и продолжительность сна улучшает и киви. Нужно, чтобы ужин был лёгким, легкоусвояемым, не слишком сладким, жирным или острым.

«Например, перед сном съесть лёгкий нежирный сыр, индейку, орешки Семена тыквы, миндаль, грецкий орех содержат магний, который успокаивает. Вместо молока можно использовать травяные чаи – они обладают лёгкими седативными свойствами», – добавила специалист.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, как восполнить дефицит витамина D.