Визуализируйте обстановку, в которой вам спокойно и комфортно, а также шум дождя, пение птиц, вкус клубники – это поможет побороть тревожность, сказала РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина.

«Воображение открывает человеку доступ к мощным подсознательным резервам психики. Чтобы использовать образы для снятия повышенной тревожности, специально фиксируйте в памяти обстановку или состояние, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, – это ваши ресурсные ситуации», – высказалась врач.

Когда вам требуется успокоиться, представляйте их, а еще облака, лес, морские волны, «услышьте» шум дождя, пение птиц или любимую музыку, почувствуйте тепло солнечных лучей, брызги воды или вкус клубники.

«За тревожностью часто стоит страх потерять безопасность, утратить стабильность и ясность. Чтобы этого избежать, очень важно вовремя «заземляться» – этому поможет наличие прочных опор. Это может быть семья, чувство долга, любовь к жизни, увлечения. Цените и берегите то, что у вас есть сейчас: само по себе понимание этого – огромный неотъемлемый ресурс», – отметила специалист.

Ранее Игонина озвучила причины возникновения тревожности.