«Я боюсь. А если я не отвечу, что-нибудь забуду?!» Почти каждый родитель слышит подобные слова от своего ребенка. Часто родители делятся со мной историями и переживаниями о том, как непросто даются итоговые школьные испытания современным детям.

Сегодня выпускные экзамены, такие как ЕГЭ, – не только проверка знаний, интеллектуальных способностей, но и физической и психологической выносливости учащихся. Это настоящий стресс-тест для нервной системы ребенка. Слишком много ожиданий, давления и неопределенности. У страха перед экзаменами даже есть особое название – тестофобия.

Кто-то начинает нервничать накануне важной даты, кто-то – за неделю, а некоторые и за несколько месяцев до дня икс. У одних возникает апатия, депрессивные настроения, у других – вспышки гнева, чрезмерная тревожность, боли в животе, головные боли, резкое снижение или повышение аппетита.

Опросы показывают, что больше всего дети боятся сложных, незнакомых вопросов, предвзятости экзаменаторов, проблем со здоровьем, нехватки необходимых знаний. Многие ошибочно полагают, что неудача на экзамене определяет их будущее, хотя реальность намного мягче и гибче.

Приняв участие во всероссийской акции «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ родителями», организованной Комитетом по образованию, я на собственном опыте убедилась, что даже взрослый человек, оказавшись в роли выпускника, способен испытывать сильный стресс. При этом 80% переживаний связаны не с незнанием предмета, а с техническими аспектами теста – правильностью заполнения бланков и соблюдением инструкций.

Как же помочь школьнику пройти экзамены легко и эффективно?

Лучшая помощь – стать союзником своего ребенка. Не стимулировать тревогу, не драматизировать ситуацию, а создать безопасное пространство, где учеба – это процесс, а не способ заслужить любовь или признание. Ваше участие должно выражаться в поддержке и внимании к жизни подростка не только в этот ответственный для него период, а всегда. Важно разделять его заботы, интересы.

Необходимо создать спокойную атмосферу дома, научить ребенка правильно планировать время и полноценно отдыхать, общаться с друзьями, а не замыкаться в себе и на подготовке к экзамену.

Объясните, что никто не застрахован от ошибок, неудача – это не конец света, а шанс попробовать снова и двигаться дальше. Тест всегда можно пересдать. Поделитесь личным опытом и примерами великих людей, чья карьера начиналась с поражений, но привела к блестящим достижениям.

Контролируйте волнение ребенка, направляйте его энергию в правильное русло.

«Тебя что-то волнует? Давай поговорим», «Чем я могу помочь?», «Ты всегда можешь рассчитывать на меня», «Хочешь, расскажу тебе об опыте своих переживаний на экзаменах», – простые слова поддержки очень важны.

Если ситуация выходит из-под контроля, наблюдаются значительные изменения в поведении ребенка, в его внешнем виде, состоянии его здоровья, стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать тяжелых последствий. Также можно обсудить особый порядок сдачи экзамена с педагогом.

Школьникам желаю удачи, а всем родителям терпения и мудрости!