Основные правила для здоровой и красивой осанки в беседе с «Мослентой» перечислила балерина Людмила Титова.

Прежде всего следует сохранять природную S-форму спины.

«Когда тело в нейтральном положении – локти расслаблены, запястья прямые, спина не скрючена, – нагрузка распределяется правильно. Вам не нужно быть как статуя: идеальная осанка – не про застывшую позу, а про комфортную устойчивость», – подчеркнула Титова.

Также необходимо следить за положением шеи. Верхнюю часть экрана во время работы нужно держать на уровне глаз и размещать его прямо перед собой, а не «где удобно». 

Рабочее место не должно превращаться в зону растяжки. Например, если человек вытягивает руки, чтобы дотянуться до клавиатуры или мыши, это несет вред для осанки. Локти должны находиться у корпуса, такое положение позволяет расслабить плечи и избежать их постоянного напряжения. Для запястий важна стабильность и нейтральное положение.

«Чтобы понять, насколько «естественно» вы их держите, просто опустите руки вниз и посмотрите на положение кистей. Это и будет ваша нулевая точка. Постарайтесь сохранять ее и во время работы. Не сжимайте мышку, как будто она собирается убежать, – легкий захват снижает нагрузку», – уточнила балерина.

Она рекомендует регулярно менять положение тела. В течение дня лучше делать короткие перерывы.

«Просто потянуться, пройтись до кухни или вращать плечами пару минут – и вы уже улучшаете кровоток и снимаете мышечное напряжение. Чем дольше вы остаетесь в одной позе, тем выше риск получить хроническую усталость», – предупредила специалист.

В заключение она добавила, что следует завести полезную привычку – каждые 1,5-2 часа делать короткую перезагрузку.

Ранее ученые рассказали, как чат-боты влияют на психическое здоровье. Часто люди воспринимают их как напарников и попадают в зависимость.