Боль в пояснице – это не всегда результат подъема тяжестей. За ней могут скрываться другие заболевания, рассказал «Вечерней Москве» остеопат Ярослав Козлов.

По его словам, у человека может возникнуть так называемая отраженная боль, когда проблема находится не там, где болит, пояснил специалист. Примеры отраженной боли:

• патология почек – воспаление (пиелонефрит, гломерулонефрит) или камни вызывают в нижней части спины тупую боль, часто сопровождающуюся температурой или изменением цвета и количества мочи;

• патология желудочно-кишечного тракта – панкреатит или язва двенадцатиперстной кишки могут имитировать боль в пояснице, усиливающуюся после еды;

• гинекологические заболевания – эндометриоз или миома матки иногда проявляются тянущими болями в крестце.

Если боль не связана с движением и не уменьшается в состоянии покоя, стоит пройти УЗИ или МРТ органов малого таза и сдать общий анализ крови.

Хронический стресс и тревога вызывают напряжение мышц, что приводит к миофасциальному синдрому, рассказал остеопат.

Основные характеристики боли:

• не имеет четкой локализации, блуждает от поясницы к шее;

• усиливается при эмоциональном напряжении, а не при физической нагрузке, соответственно, после нескольких дней отдыха поясница чудесным образом «оздоравливается»;

• может сопровождаться бессонницей или паническими атаками.

Определите по возможности главный стрессовый фактор, от которого следует избавиться. При невозможности ограничить себя от стресса стоит прибегнуть к следующим методикам:

• дыхательные практики;

• психотерапия,

• восполнение микро- и макроэлементов, которые повышенно расходуются при стрессе (магний, витамин В1, витамин С);

• фитопрепараты для восполнения энергии почек;

• акупунктура для снижения уровня стресса в организме.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (КПС). КПС соединяет таз с крестцом, сообщил остеопат. Часто проблема в относительной разнице длины ног связана с дисфункцией этого сустава. Воспаление или нестабильность КПС часто путают с патологиями позвоночника.

При нестабильности показаны стабилизирующие упражнения либо ортопедический корсет, мягкие мануальные техники, индивидуальные ортопедические стельки.

Сужение канала, по которому проходят нервы, развивается годами из-за артроза межпозвонковых суставов, грыж или протрузий. Главный симптом: «нейрогенная хромота» – боль (слабость, онемение) в ногах при ходьбе, исчезающая в покое. При таких симптомах надо проконсультироваться с нейрохирургом.

Фибромиалгия – это системное заболевание, при котором боль возникает в мышцах и связках, включая поясницу. Сопутствующие симптомы:

• утренняя скованность;

• хроническая усталость;

• головные боли.

Что делать:

• антидепрессанты после консультации невролога или психиатра для снижения болевой чувствительности;

• мягкие практики (тай-чи, йога).

Анкилозирующий спондилит – воспаление, которое легко пропустить, поражает межпозвонковые суставы. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунитет уничтожает хрящи фасеточных суставов. Главным критерием диагностики является анализ крови на HLA-B27 (генетический маркер).

Ранние признаки:

• ноющая боль в пояснице по ночам, уменьшающаяся после разминки;

• утренняя скованность длительностью более 30 минут;

• степенное ограничение подвижности (невозможно наклониться, даже чтобы завязать шнурки).

При таких симптомах следует идти к ревматологу.

Как сохранить поясницу здоровой:

• Движение: ежедневная 10-минутная растяжка (поза «кошка – корова» из йоги, скручивания).

• Питание: добавьте в рацион продукты с магнием (шпинат, орехи) и витамином D (рыба, яйца).

• Эргономика: используйте подушку под поясницу при сидении, спите на ортопедическом матрасе.

• Стресс-менеджмент: теплые ванны с магниевой солью, ароматерапия (лаванда, мята).

Ранее сообщалось, что популярная дачная обувь оказалась вредной для стоп.