Коварство высокого давления в том, что оно годами разрушает организм незаметно. Каждый четвертый взрослый даже не подозревает, что уже стал жертвой этого «тихого убийцы» – гипертонии, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина», к. м. н. Денис Соколов.

Главные провокаторы болезни:

· наследственная предрасположенность (риск возрастает в 3 раза, если родители гипертоники),

· «белая смерть» – избыток соли в рационе (более 5 г/сутки),

· сидячий образ жизни (офисные работники в группе риска),

· хронический стресс (выброс адреналина сужает сосуды),

· курение.

«Самый простой способ, чтобы защититься, – обзавестись тонометром. Измеряйте давление утром и вечером, особенно если вам за 40. Оптимальные цифры – 120/80, все, что выше 135/85, – повод для визита к врачу», – объяснил кардиолог.

Эффективная профилактика:

1. Замените колбасу и соленья на свежие овощи и рыбу.

2. Начните день с 15-минутной зарядки.

3. Освойте дыхательные техники для снятия стресса.

4. Откажитесь от алкоголя и сигарет.