Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова рассказала RT об эффективных методах восстановления продуктивности после майских праздников.

«Используйте первые дни после отдыха для раскачки. Начните с простого: приведите в порядок рабочее пространство, разберите файлы на компьютере или наведите чистоту на столе. Даже пять минут уборки помогут почувствовать контроль над ситуацией», – сказала эксперт.

Бухвалова советует не пытаться сразу погружаться в сложные рабочие процессы. Бухвалова рекомендует создать приятные «якоря» и запланировать на первую неделю что-то мотивирующее: поход с коллегами в кафе, встречу с друзьями вечером или любимый перекус на работе.

Можно дополнить рутину приятными ежедневными ритуалами: создать музыкальный плейлист с любимыми песнями для прослушивания по дороге на работу, освоить особый способ заваривания чая или проложить маршрут через уютную кофейню.

Особое внимание Бухвалова уделяет цифровой гигиене. По её словам, просмотр соцсетей, где знакомые делятся фото с отдыха, может вызывать чувство неудовлетворённости. Лучше заменить бесконечное пролистывание новостной ленты на чтение давно отложенных статей или книг – это полезнее для эмоционального состояния, порекомендовала эксперт.

Специалист также рекомендует чередовать работу и отдых.

«45 минут работаете, десять минут отдыхаете. Главное – не давить на себя. Первые три дня избегайте важных решений, дайте мозгу адаптироваться. А если вы руководитель, начните с неформального общения с командой – это снимет напряжение и поможет всем настроиться на работу», – подчёркивает Бухвалова.