Некоторые люди страдают зависимостью от вредной еды или постоянных перекусов. Неправильная привычка не оставляет шансов снизить вес. Как снизить тягу к таким продуктам, «Вечерней Москве» рассказал врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.

По его словам, существуют методики, которые позволяют научиться держать под контролем импульсы тяги к еде. «Обычно психотерапевты используют в этом случае практики саморегуляции, которые направлены на уменьшение общего уровня тревожности», – сказал специалист.

Среди них он выделил:

• аутотренинг;

• мышечную релаксацию;

• вегетативную практику.

Также есть и более глубинные техники – самовнушение и гипноз. В этом случае человек внушает себе запрет на использование вредной еды.

Однако в таких техниках важны стабильность и постоянная практика, заметил врач. Только в этом случае они могут быть эффективны.

«Абсолютно любые из применяемых техник требуют ежедневного рутинного использования, чтобы уменьшать тревожность и напряжение человека», – отметил Вилков.

Полной гарантии от срывов после таких методик, по мнению психотерапевта, нет. Но они являются эффективными помощниками в плане контроля импульсов к вредной еде.

Ранее эксперт объяснила, почему диетические продукты заставляют съедать больше.