Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева в интервью с «Радио 1» отметила, что нехватка сна увеличивает вероятность развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.

«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить – например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», – сказала врач.

Лебедева посоветовала найти время, чтобы закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут. Она отметила, что это можно сделать лёжа, сидя, стоя. Например, пока едете в такси или в метро.

«Если днем вот так передремать, то во второй половине дня вы будете более активными», – добавила Лебедева.