С приближением лета многие задаются вопросом сброса лишних килограммов. Как снизить вес без ущерба для организма, радио Sputnik рассказала диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова.

«Дисциплина – это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе. Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это, во-первых. Второе – нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать её для себя приоритетной», – рассказала Богданова.

Кроме этого, режим питания также играет важную роль в погоне за идеальными параметрами. Например, нужно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Речь идет о хлебобулочных изделиях и сладостях.

Диетолог напомнила о водном балансе – выпивать хотя бы три стакана воды в день, помимо этого важна физическая активность – системные занятия спортом или же в качестве альтернативы прогулки на улице в течение 20-30 минут.