Эндокринолог и диетолог медицинского центра «СМ-Клиника» Оксана Михалева перечислила пять групп продуктов, которые могут помочь пожилым людям сохранять бодрость и хорошее самочувствие. Среди них – рыба, ягоды, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.

Михалева порекомендовала включать в рацион рыбу хотя бы два-три раза в неделю, причем совсем не обязательно дорогую – скумбрия и сельдь также могут подойти за счет высокого содержания омега-3. Ягоды, в свою очередь, богаты антиоксидантами и помогают защититься от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, передает «Бриф24», ссылаясь на интервью специалиста с «Лента.ру».

Помимо этого, Михалева посоветовала регулярное употребление кисломолочных и цельнозерновых продуктов. Хлеб из цельного зерна, бурый рис, гречка и булгур помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике и укреплять иммунитет.

По словам специалиста, сбалансированное питание в зрелом возрасте – это ключ к активности, хорошему самочувствию и долголетию.