Для восстановления иммунитета после зимы необходимо, в частности, наладить сбалансированное питание, включая много свежих фруктов и овощей, сообщила РИАМО врач-терапевт участковый АО «Медицина», к. м. н. Оксана Серебрякова.

«Нужно увеличить физическую активность: занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунную систему», – сказала Серебрякова.

Она посоветовала обратить внимание на режим сна: полноценный сон от 7 до 9 часов необходим для восстановления организма.

Серебрякова предупредила, что, хотя физические нагрузки действительно помогают стать здоровее и укрепить иммунитет, нужно прислушиваться к организму и начинать с умеренных тренировок, особенно если был долгий период без физической активности.

«Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», – заключила терапевт.