Отказ человеку в какой-то его просьбе или предложении может быть мягким и уважительным, без перехода на личности и нарушения своих границ.

Об этом РИАМО сообщила врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

Например, человек предложил встретиться, но в настоящий момент у его знакомого нет времени или сил на это.

«Отказать можно мягко и уважительно, не переходя на личности и не нарушая свои границы. Для этого важно говорить честно, но лаконично. Например, можно сказать: «Сейчас мне нужно время для себя, я не готов к встрече». Такая формулировка позволяет донести свои чувства, не переходя на обсуждение поведения другого человека», – сказала Крашкина.

Она отметила, что лучше избегать прямых обвинений или резких формулировок, чтобы не вызвать защитную реакцию собеседника.

Крашкина подчеркнула, что важно использовать «я»-сообщения, например: «Мне сейчас сложно общаться, и мне нужно немного времени для себя».

Ранее Крашкина заявила, что бодипозитив может помочь или навредить человеку.