Нехватка солнечного света может привести к вирусным эпидемиям, депрессии, авитаминозу и хронической усталости, рассказала «Известиям» доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Юлия Якиманская.

«Правильнее и полезнее максимально использовать природный, а не искусственный свет; выходить на улицу в солнечный период и по возможности активно двигаться; если с выходами не получается, раздернуть жалюзи или шторы, почаще смотреть за окно», – посоветовала врач.

Также эксперт призвала высыпаться. Она добавила, что наилучшая профилактика витаминной недостаточности – увеличение в рационе овощей-фруктов-зелени, благо всё это есть в магазинах.

«Будет полезно пропить курс комплексных витаминных препаратов. В диете полезны продукты с высоким содержанием витамина D (жирная морская рыба, печень, желток)», – добавила Якиманская.

Кроме того, эксперт рекомендовала поддерживать социальную активность и в случае необходимости обращаться к психологу.