Крещенское купание – серьезное испытание для организма. Закаливание – это физиологический процесс, который помогает подготовить тело к холодной воде, но к этому стоит подходить постепенно, рассказал РИАМО фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United) Владимир Белокопытов.

«Резкое погружение в холодную воду может вызвать спазм сосудов, переохлаждение и другие неприятные последствия. Рекомендую следующие этапы закаливания. Первое – это обтирание. Начните с простого – ежедневно обтирайте тело влажным полотенцем, постепенно снижая температуру воды», – отметил Белокопытов.

Второе – контрастный душ. Нужно чередовать теплую и прохладную воду во время душа. И третье – обливание. Нужно постепенно переходить к обливаниям прохладной водой. Нужно начать с ног и подниматься выше.

«Выполняйте умеренные кардионагрузки (бег, плавание). Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость организма. Следите за питанием, высыпайтесь и избегайте стрессов. Крепкий организм легче перенесет воздействие холода. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом закаливания и крещенскими купаниями», – отметил эксперт.

Ранее терапевт Звонков перечислил противопоказания для купания на Крещение.