Праздничные дни часто сопровождаются обильными застольями, нарушением режима сна и изменениями в физической активности, что может негативно отразиться на здоровье и потребовать аккуратного восстановления.

Для восстановления после новогодних праздников Роспотребнадзор рекомендует следующее:

– постепенно вернуться к нормальному режиму питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного рациона, важно восстановить привычное меню, сократив калорийность пищи;

– отказаться от алкогольных напитков, сладостей и фастфуда;

– ограничить тяжелую пищу, такую как жареная, соленая или маринованная. Однако не следует прибегать к голоданию. Если разгрузочная диета не приносит облегчения или возникают боли и тошнота, стоит обратиться к врачу для исключения отравления, гастрита и других заболеваний;

– восстановить режим сна. Постепенно возвращайтесь к привычному расписанию, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день;

– заниматься умеренной физической активностью. Спортивные занятия помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.