Врач-терапевт высшей категории токсиколог, научный журналист Алексей Водовозов рассказал, какое количество воды нужно пить зимой без вреда для здоровья, передает радио Sputnik.

По его словам, в холодное время года человек теряет значительно меньше жидкости, чем летом. Определить, должное ли количество воды вы пьете, довольно просто.

«У нас уникальная способность задерживать воду в организме. То есть вполне мы можем это делать и регулировать в довольно широком диапазоне. Определить, достаточное ли количество жидкости получает человек, можно по цвету мочи. Если она желтого-соломенного цвета, значит, мы все делаем правильно в смысле водного режима. Если она темнее, значит, чего-то не хватает. А если она совсем белая, прозрачная, как сама вода, то это тоже ничего хорошего. Это признак того, что воды мы пьем больше, чем нужно, что может вылиться в отеки, или же у человека есть проблема с концентрационной функцией почек, и тогда уже нужно обращаться к нефрологу», – сказал Водовозов.

Он отметил, что прежде всего проблема обезвоживания характерна для пожилых людей. Они могут забывать пить и у них может быть притуплено чувство жажды, поэтому за пожилыми родственниками необходимо присматривать в этом смысле. Иначе обезвоживание может плохо сказаться на работе различных органов.

Согласно исследованиям ученых, для взрослого человека достаточно одного миллилитра воды на одну килокалорию.

«Самое грустное, что акцент у нас делается именно на воде. А в зачет идет любая жидкость вообще. Большую часть воды содержит еда, это означает, что и суп идет в зачет, и второе, и компоты, и кисель, и кофе, и чай, и соки», – сказал специалист.