Роспотребнадзор Санкт-Петербурга рассказал, как остаться здоровым и энергичным в морозные дни. Об этом пишет «МК Питер».

Прежде всего необходимо соблюдать правила здорового питания. В рационе должны быть разнообразные продукты: фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты. В праздничные дни лучше отдавать предпочтение здоровой пище, ограничив употребление соусов, жареных блюд и сладостей. Важно соблюдать режим питания и пить достаточное количество воды.

Занятия спортом (не менее 150 минут в неделю) помогут оставаться энергичными и здоровыми. Проводите время на свежем воздухе. Прогулка в парке или лесу – прекрасный способ поддерживать физическую форму и зарядиться бодростью. При этом нужно одеваться в соответствии с погодными условиями. Главное – подобрать теплую одежду и избегать мест с большим скоплением людей.

Важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в праздничные дни. Недостаток сна может вызвать усталость и раздражительность, а избыток – снижение работоспособности. Оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов.

Также специалисты посоветовали пройти вакцинацию от гриппа, COVID-19 и пневмококковой инфекции, чтобы предотвратить заражение. Эти заболевания особенно распространены в холодное время года.

Ранее врач Светлана Бурнацкая рассказала, как побороть утреннюю сонливость в темное и холодное время года.