В России проходит Неделя ответственного отношения к своему здоровью. Ее цель – напомнить всем, что наше самочувствие, как физическое, так и психологическое, во многом зависит от наших собственных усилий. Президент Федерации многоборья ГТО Санкт-Петербурга Елена Комарова рассказала в интервью «Петербургскому дневнику», как привлечь молодежь к спорту и каким образом регулярные упражнения помогают справляться с жизненными трудностями.

– Говорят, что пандемия заставила многих пересмотреть свое отношение к здоровью, а физическая активность стала важной частью повседневной жизни. Елена, расскажите, какую роль, на ваш взгляд, она играет в поддержании здоровья и профилактике заболеваний?

– Безусловно, пандемия коронавирусной инфекции принесла с собой ограничения, которые изменили привычный уклад нашей с вами жизни. Именно этот непростой период показал, что физическая культура – это не роскошь, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. В то же время пандемия помогла многим из нас открыть для себя истинную ценность движения. Так, например, особую значимость приобрели онлайн-тренировки. Они дали каждому возможность выбирать занятия по своим интересам и уровню подготовки, проводить их в удобное время, не выходя из дома.

Как человек, давно и профессионально занимающийся спортом и уделяющий время тренировкам своих подопечных, скажу банальные, но важные слова: ничто так не помогает в поддержании физического и эмоционального состояния, как движение. Это и контроль сердечно-сосудистых заболеваний, и снижение риска сахарного диабета. Также спорт укрепляет мышцы и костную ткань, улучшает работу всех систем организма, развивает такие важные качества, как сила, выносливость, скорость, координация и гибкость.

Особенно важна координация для пожилых людей, поскольку помогает избежать падений и травм. Критически необходима физическая активность и детям. Она способствует здоровому росту и развитию, повышает иммунитет и снижает вероятность различных заболеваний.

Во время пандемии, когда пришлось закрыть спортивные базы, мы в нашей федерации сделали все возможное, чтобы наши спортсмены продолжали тренироваться. Мы раздали им спортивное оборудование и организовали онлайн-тренировки – таким образом они могли поддерживать физическую форму, находясь дома. Кто-то уехал на дачу, где условия для занятий на свежем воздухе были чуть лучше, но, главное, никто не остался без возможности двигаться.

Кстати, многие родители присоединились к домашним тренировкам, и вообще после пандемии число наших занимающихся значительно выросло: люди поняли, что физическая активность доступна везде и всегда, даже в самых непростых условиях.

– Елена, как руководитель Федерации многоборья ГТО, не могли бы вы рассказать, как комплекс способствует улучшению физической формы и укреплению здоровья его участников?

– Комплекс ГТО, известный как «Готов к труду и обороне», был создан с простой целью – улучшить физическую форму наших сограждан. Многие из нас, включая родителей и бабушек с дедушками, хорошо знают, что это за программа. Интересно, что сегодня множество молодых людей уже получили знаки отличия ГТО. Программа включает в себя не только бег на различные дистанции, плавание, отжимания и подтягивания, но также такие испытания, как рывок гири и стрельба. Успешная сдача нормативов вдохновила миллионы людей по всей стране заниматься спортом, что, безусловно, положительно сказалось на здоровье нации.

Особенно приятно наблюдать возросший интерес к спорту после Олимпиады 2014 года. Радует, что теперь практически в каждом дворе есть современные и безопасные спортивные площадки, где можно тренироваться и готовиться к соревнованиям. Занятия на свежем воздухе делают тренировочный процесс приятным и эффективным, а участие в многоборье ГТО открыто для всех, независимо от возраста и уровня подготовки.

– Мотивация играет ключевую роль в любом начинании, особенно если речь идет о детях и подростках. Как вам удается сделать спорт привлекательным для молодого поколения?

– Моя основная задача, как главы Федерации многоборья ГТО, – привлечь как можно больше людей к занятиям спортом и физической активностью. Для этого мы поддерживаем тесные связи с разными спортивными организациями и федерациями. Также мы создаем разнообразные фан-зоны и зоны «Иду на рекорд», где каждый может попробовать свои силы в непринужденной атмосфере, почувствовать себя настоящим спортсменом, хотя бы ненадолго. Возможно, эти люди не станут профессионалами, но у них появится привычка вести здоровый и активный образ жизни и они присоединятся к числу любителей физкультуры.

Уверена, что чем богаче и разнообразнее программа спортивного мероприятия, тем больше людей оно сможет привлечь и тем больше положительных откликов мы получим. Мы работаем совместно с Федерацией практической стрельбы Санкт-Петербурга, движением «Наравне», которое занимается реабилитацией людей с ограниченными возможностями здоровья, а также с организацией «Доноры крови», проводящей важные спортивные акции и спасающей человеческие жизни.

– Личный пример всегда является мощным стимулом для других. Могли бы вы рассказать о своих собственных привычках, связанных с поддержанием здоровья и физической формы?

– Физическая культура для меня – это нечто большее, чем просто увлечение; она стала неотъемлемой частью моей жизни. Летом, когда погода благоприятствует, я люблю занятия на свежем воздухе, принимаю участие в разнообразных забегах. Регистрация на очередное соревнование служит дополнительным стимулом: она подталкивает меня выйти на улицу и насладиться пробежкой по живописным улицам города. Зимой, когда холодно и хочется остаться дома, я занимаюсь в спортзале в более спокойном ритме, чтобы поддерживать форму и хорошее настроение.

– Существует мнение, что физическая активность положительно влияет не только на тело, но и на психическое состояние. Согласны с этим утверждением?

– Более того, регулярные занятия спортом укрепляют уверенность в себе и воспитывают дисциплину, создавая чувство контроля над своей жизнью. Особенно это важно в нашем современном мире, полном непредсказуемых ситуаций и стресса. Регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости, которые поднимают настроение и помогают справиться с негативными эмоциями.