После обильного приема пищи многие испытывают желание немного подвигаться и прогуляться, что считается полезным для пищеварения. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина сообщила РИАМО, что прогулка действительно может положительно влиять на процесс пищеварения.

«Умеренная физическая активность, такая как легкая пешая прогулка, активизирует работу кишечника, стимулируя его перистальтику. Это способствует более быстрому продвижению переваренной пищи и предотвращает такие неприятные явления, как вздутие живота и запоры. Также активность увеличивает приток крови к органам пищеварения, улучшая всасывание питательных веществ», – сказала Сережина.

Она отметила, что одним из главных преимуществ прогулки после еды является ее влияние на обмен веществ. Исследования показывают, что такая активность помогает снизить уровень сахара в крови после еды, что особенно важно для людей с нарушенной толерантностью к глюкозе или диабетом. Это происходит потому, что мышцы, работающие во время прогулки, потребляют больше глюкозы из крови.

Врач подчеркнула, что важно при этом помнить, что активность должна быть умеренной. Интенсивные тренировки или тяжелые нагрузки сразу после еды могут негативно сказаться на процессе переваривания, так как кровь перераспределяется от органов пищеварения к мышцам, что может вызвать чувство тяжести, изжогу или тошноту. Рекомендуется спокойная прогулка продолжительностью 10-15 минут.

Кроме того, такая привычка положительно влияет на общее состояние организма, улучшая настроение, снижая уровень стресса и способствуя поддержанию здорового веса.

По словам Сережиной, людям с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язвенная болезнь или гастрит, а также в период обострения хронических заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом – в некоторых случаях прогулка может быть вредной.