По словам главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонины Стародубовой, взрослым здоровым людям не рекомендуется пить более двух чашек какао в день, а лучше всего употреблять его в первую половину суток, передает «РИА Новости».

Она отметила, что превышение этой нормы может увеличить калорийность рациона из-за добавленного сахара, что может привести к избыточному весу и связанным с ним проблемам со здоровьем. Кроме того, избыточное потребление напитков с кофеином может вызвать «перевозбуждение», учащенное сердцебиение и нарушения сна.

Стародубова также подчеркнула, что какао, как и кофе, лучше пить в первой половине дня, особенно для людей, чувствительных к кофеину. Она посоветовала выбирать напитки с низким содержанием сахара и использовать молоко с пониженной жирностью вместо сливок для приготовления.

По современным рекомендациям, потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов в день, а снижение этого показателя до 25 граммов принесет дополнительные преимущества для здоровья. Это количество легко достигается при употреблении двух-трех порций сладких напитков.

Диетолог рекомендовала использовать какао-порошок для приготовления напитка дома, избегая готовых продуктов с высоким содержанием сахара и сливок. Приготовленная таким образом чашка горячего какао несколько раз в неделю будет не только приятным, но и полезным дополнением к рациону.