Как быстро привести себя в нужную форму, россиянам в интервью РИАМО сообщил топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Владимир Белокопытов.

«Сконцентрируйтесь на кардионагрузке и базовых упражнениях. Да, вы ограничены во времени, но не следует сразу изнурять себя тяжелыми тренировками», – сказал он. Нагрузку следует повышать постепенно. Важную роль в тренировках играет регулярность, и она принесет свои плоды. Можно ежедневно ходить в спортзал и начать с ходьбы по 3 км, а затем постепенно повышать дистанцию. Любители бега могут встать на дорожку. Со временем и бег, и ходьба должны занимать не менее 1 часа.

По словам специалиста, еще для достижения быстрого результата необходимо следить на техникой при выполнении упражнений. Если делать упражнения неправильно, это сведет к минимуму все старания. Кроме того, человек рискует получить травму.

Помимо этого, важно правильно подобрать время для тренировок. Утренние занятия спортом повышают скорость метаболизма. Для эффективного сброса веса следует тренироваться перед завтраком, так как в это время организм сжигает больше калорий.

«К слову, о питании. Похудение станет успешным, только если к регулярным занятиям спортом добавится сбалансированный рацион», – отметил фитнес-тренер.

Ранее певица Татьяна Буланова рассказала про диету, которая помогла ей вернуть тонкую талию.