Имбирь улучшает кровообращение, поэтому отлично подходит для борьбы с зимней усталостью, сказал РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина», д. м. н. Владимир Неронов.

«Имбирь улучшает кровообращение и обладает противовоспалительными свойствами. Чеснок известен своими антибактериальными качествами, а орехи – грецкие и миндаль – богаты полезными жирами и минералами», – сказал Неронов.

Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, поддерживают иммунитет за счет пробиотиков. Еще одна группа полезных продуктов – бобовые, например фасоль или чечевица, которые дают энергию и обогащают рацион белком и клетчаткой.

По его мнению, если выбирать, лучше включить все три группы, но орехи могут быть особенно полезны из-за их высокой питательной ценности и способности поддерживать уровень энергии.

Лучше всего отдавать предпочтение местным сезонным продуктам – они часто свежие и дешевле.

Ранее Неронов назвал продукты, которые нужно обязательно употреблять в декабре.