Ирландские ученые предложили революционный метод изменения привычек, потенциально способный изменить и личную жизнь, и лечение различных расстройств.

Руководитель исследования, доктор Эйк Буабанг подчеркивает ключевую роль привычек в повседневной жизни — от утреннего ритуала до пути на работу. Исследование показало, что формирование привычек происходит из взаимодействия автоматических реакций и целенаправленного контроля сознания.

Так, бесконтрольное пролистывание социальных сетей — это автоматическая реакция, а осознанное откладывание телефона ради работы — проявление целенаправленного контроля.

Ключевой вывод ученых состоит в том, что привычки возникают, когда автоматизм поведения заглушает сознательный контроль. Это может привести как к полезным, так и к вредным привычкам. Понимание этого механизма открывает пути для их формирования и устранения.

Разработанный учеными «план действий» учитывает факторы, которые влияют на баланс автоматизма и сознательного контроля: повторение желаемого поведения, изменение окружения и применение целенаправленного контроля.

Например, избавиться от нежелательной привычки можно, заменив старое поведение новым и «выстроив» его как новую, конкурирующую автоматическую реакцию.