Ежегодно в России 22 ноября отмечается День психолога – праздник, призванный подчеркнуть важность работы специалистов, которые помогают людям справляться с эмоциональными трудностями и улучшать качество их жизни. В интервью «Петербургскому дневнику» клинический психолог Госпиталя для ветеранов войн Георгий Алексеев рассказал, почему не надо бояться обращаться к психологам и как длительное игнорирование проблем может усугубить психологическое состояние человека.

Своевременная помощь поможет избежать серьезных проблем

– Георгий Александрович, давайте попробуем разобраться, чем отличаются психолог, клинический психолог, психиатр и психотерапевт. И как понять, к кому из специалистов обращаться? Правда ли, что даже здоровому человеку время от времени нужно общаться с психологом?

– В моей практике часто приходится объяснять разницу между различными специалистами, работающими в области психического здоровья. Давайте разберемся вместе.

Психолог занимается поддержкой людей в развитии новых навыков, коррекции поведенческих установок, улучшении семейных отношений, а также помогает справляться с трудными жизненными ситуациями, будь то развод, утрата близкого человека или другой сложный этап. Однако важно помнить, что психологи не имеют медицинского образования и не могут назначать лекарства или ставить медицинские диагнозы.

Клинические психологи, напротив, проходят специальную подготовку, которая позволяет им работать как с обычными людьми, так и с теми, кто сталкивается с определенными психическими или нервно-психологическими нарушениями. Они проводят диагностику психических расстройств, оценивают когнитивные функции, выявляют признаки тревожности и депрессии. В случае необходимости клинические психологи могут направить пациента к психотерапевту или психиатру, в зависимости от тяжести состояния. Если вы испытываете постоянное беспокойство, раздражение или, наоборот, ощущаете упадок сил и апатию, а возможно, даже страдаете от психосоматических заболеваний, консультация клинического психолога может быть полезной.

Психиатры и психотерапевты – это специалисты с медицинским образованием, которые лечат психические расстройства с использованием медикаментов. Психиатры чаще всего занимаются тяжелыми случаями, такими как шизофрения, особенно когда появляются галлюцинации, возникают суицидальные мысли и другие серьезные проявления.

Психотерапевтам же доверяют работу с менее тяжёлыми, но всё равно значимыми состояниями, включая посттравматический стресс, расстройства пищевого поведения, депрессию и генерализованное тревожное расстройство. Их подход сочетает в себе и разговорную терапию, и, при необходимости, назначение лекарств.

Каждый из этих специалистов играет важную роль в поддержке психического здоровья, и выбор правильного направления зависит от конкретных потребностей каждого человека.

– Почему не надо бояться обращаться к психологу и как длительное игнорирование проблем может усугубить психологическое состояние человека?

– К сожалению, большинство негативных состояний, даже те, которые изначально не являются патологическими, склонны прогрессировать. Промедление в обращении за помощью может существенно осложнить ситуацию. Безусловно, люди способны справляться с множеством трудностей самостоятельно, но нередко мы недооцениваем затраты сил и ресурсов, а также возможные осложнения, связанные с этим процессом.

Самый действенный метод борьбы с любыми негативными состояниями – это их профилактика. Существует простое правило: если в течение двух недель ваше самочувствие не улучшается или даже ухудшается, это сигнал к тому, что пора обратиться к специалисту. Не стоит затягивать с этим шагом, ведь своевременная поддержка поможет избежать многих неприятных последствий.

Любые физические изменения влияют на психику

– Георгий Александрович, расскажите, с какими психологическими проблемами к вам обращаются пациенты старшего возраста? Ведь принято считать, что основной круг их забот должен ограничиваться общением с внуками и поддержанием своего здоровья.

– Исходя из своего опыта, я все больше убеждаюсь, что независимо от нашего возраста, внутри нас всегда живет двадцатилетний человек. Проблемы, с которыми ко мне обращаются пациенты, очень разнообразны: от страхов общения и дефицита социальных навыков до сложностей в построении здоровых отношений в семье или с партнёром, а также незалеченные травмы и панические атаки.

– Не секрет, что болезни влияют не только на тело, физическое состояние, но и на душу, на то, насколько комфортно мы себя ощущаем в этом мире. Расскажите, пожалуйста, как разные заболевания влияют на психику? И как вы помогаете врачам госпиталя в лечении пациентов?

– Любые изменения в нашем организме неизбежно влияют на все системы организма, поскольку сердечно-сосудистая, желудочно-кишечная, эндокринная и нервная системы тесно взаимосвязаны и постоянно взаимодействуют друг с другом. То, что мы воспринимаем как физическое состояние, находит своё отражение и в работе нашей психики, влияя на наше поведение. Например, заболевания печени могут проявляться повышенной утомляемостью, усталостью, нарушением сна, раздражительностью и вспыльчивостью. Человек становится более недовольным, а вспышки гнева обычно направлены на желание, чтобы его оставили в покое. Работа с такими пациентами часто включает обучение техникам психо-эмоциональной саморегуляции.

Пациенты с сахарным диабетом нуждаются в регулярном мониторинге когнитивных функций, чтобы своевременно выявить их возможное ухудшение. Когнитивные функции включают умственные процессы, позволяющие нам воспринимать, анализировать окружающий мир и эффективно взаимодействовать с ним. При диабете нарушение обмена веществ приводит к недостаточному питанию нервных клеток, что может привести к снижению когнитивных способностей. Эти нарушения требуют не только ранней диагностики, но и консультации невролога. Эти примеры иллюстрируют лишь малую часть возможных взаимосвязей между физическим и психическим здоровьем.

В любой профессии нужны границы

– Сможете вспомнить самый любопытный или сложный случай из своей практики?

– В начале своей карьеры клинического психолога я столкнулся с необычным случаем: мой пациент страдал от прозопагнозии, или лицевой агнозии – редкого нарушения восприятия, которое возникло вследствие травмы. Пациент утратил способность распознавать лица, вместо этого он видел размытые очертания, которые описывал так: «Словно перемешали бежевую гуашь».

Моя задача состояла в том, чтобы помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни. К сожалению, полностью восстановить утраченную функцию не удалось, но наша совместная работа позволила пациенту найти способы компенсировать недостаток визуального восприятия лиц и улучшить качество его повседневной жизни.

– Существуют ли особые техники или подходы, которые помогают сохранять энергию и энтузиазм в такой сложной профессии?

– На мой взгляд, самое важное в любой профессии – чёткое разделение работы и личной жизни. Эти две стороны жизни должны существовать независимо друг от друга, обязательно нужно устанавливать чёткие границы. Ну и, конечно, полезно находить время для прогулок, путешествий, общения с друзьями и близкими, заниматься чем-то интересным помимо работы. Всё это помогает избежать выгорания и поддерживает хорошее настроение.

Жизнь в мегаполисе – это стресс

– Что вы думаете о влиянии городской среды на психическое здоровье человека? Может ли жизнь в мегаполисе способствовать развитию определенных психологических проблем?

– Жизнь в большом городе, безусловно, более стрессовая, чем в деревне или маленьком городке. Жители мегаполиса ежедневно сталкиваются с огромным потоком информации, постоянным шумом, загрязнённым воздухом и ярким ночным освещением, что негативно влияет на сон. Темп жизни в крупных городах значительно выше, что ещё добавляет стресса. Из-за большой плотности населения конфликты между людьми происходят чаще, и это тоже отражается на нашем психическом состоянии.

В общем, сочетание длительного стресса, нарушений режима сна и типичных для мегаполисов экологических проблем с высокой вероятностью может привести к проблемам как с психическим, так и с физическим здоровьем.

– Многие жители Петербурга считают, что долгая осень в нашем городе – время меланхолии и легкой грусти. Как можно отличить простую хандру от начала чего-то более серьезного, и какие рекомендации вы могли бы дать для поддержания хорошего самочувствия в этот период?

– Соглашусь, что осень – время, когда наш организм испытывает определённые трудности. Световой день становится короче, холодает, часто идут дожди, и вокруг всё приобретает серые и коричневые оттенки. К тому же у нас в регионе часто не хватает витамина D, что тоже сказывается на самочувствии. Всё это вместе может вызвать лёгкую хандру, и это абсолютно нормально.

Чтобы справиться с ней, иногда достаточно просто порадовать себя чем-то приятным: посмотреть хороший фильм, провести вечер с друзьями или приготовить любимое блюдо. Но если настроение не поднимается и к тому же появляются другие симптомы, такие как потеря аппетита, проблемы со сном, отсутствие желаний и стремлений, стоит задуматься. Возможно, дело не просто в сезонной хандре, а в чём-то более серьёзном.

Если вы заметили, что ваше состояние не улучшается или даже ухудшается в течение пары недель, лучше не откладывать визит к врачу. Важно вовремя заметить проблему и начать решать её, пока она не стала ещё сложнее.

Работа с человеком – это тонкое искусство

– Как вы думаете, какое будущее ждёт вашу профессию? Стоит ли ожидать изменений в методах лечения?

– Знаете, наука не стоит на месте, и это прекрасно видно по тому, как быстро развиваются новые технологии и подходы в психологии. Постоянно появляются свежие идеи, разрабатываются новые программы и методики, и всё это говорит о том, что психология – это живая, современная наука, которая требует от нас быть в курсе всех новинок и трендов. Чтобы оставаться хорошим специалистом, нужно всегда следить за новыми исследованиями и внедрять их в свою работу.

– Сможет ли искусственный интеллект когда-нибудь заменить клинического психолога? И если да, какие аспекты работы останутся исключительно за человеком?

– Не думаю, что искусственный интеллект сможет полностью заменить живого специалиста, но он точно способен упростить и ускорить процесс диагностики. Хотя анатомически мы все похожи и наше тело функционирует по общим законам, каждый человек уникален в своих переживаниях, опыте и, соответственно, проблемах. Работа с человеком – это действительно тонкое и сложное искусство, требующее чуткости и персонального подхода.

Блиц-опрос

– Три слова, которыми вы описываете свою работу?

– Ответственность, профессионализм, аналитика.

– Самая большая ошибка, которую люди совершают в отношении своего психического здоровья?

– Откладывают решение психологических проблем на потом, надеясь, что всё пройдёт само собой, вместо того чтобы сразу заняться ими.

– Лучший способ снять стресс за 5 минут?

– При небольшом стрессе можно выпить чашечку чая. Ещё один эффективный метод – начать мыть руки, одновременно проговаривая проблему вслух. Монотонная деятельность поможет сосредоточиться и успокоиться, а проговаривание переживаний снимет часть напряжения.

– Если бы вы могли отправить сообщение всем жителям Земли одновременно, что бы вы сказали, чтобы улучшить их психоэмоциональное состояние?

– Я бы посоветовал просто позвонить близким людям и рассказать, как у вас дела.