Улучшить эмоциональное состояние и поддержать организм в осенний период помогут жирная рыба, орехи, шоколад, а также бананы, рассказала РИА Новости руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн.

«Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина», — рассказала врач.

Повышенная утомляемость может быть связана с дефицитом магния. Полезные жирные кислоты и магний, необходимые для нервной системы, содержатся в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках, отметила Тэн.

«Темный шоколад с высоким содержанием какао не только вкусное, но и полезное средство от хандры. Он способствует выработке эндорфинов — природных "гормонов удовольствия". Какао также содержит антиоксиданты, которые могут положительно влиять на состояние мозга, улучшая когнитивные функции и настроение», — отметила Тэн.

Кроме того, с осенней хандрой помогают бороться бананы, они богаты витамином B6, принимающим участие в выработке серотонина. Они также содержат калий, который нужен для нормальной работы нервной системы.