Мы привыкли измерять успех количеством достижений, стремимся быть «быстрее, выше, сильнее». Но что происходит, когда эта гонка превращается в марафон без финиша? Как говорят психологи, в один прекрасный момент мы можем обнаружить себя выжатыми, обессиленными, с пустотой вместо былого энтузиазма. Это и есть выгорание — психологический феномен, который уже признан Всемирной организацией здравоохранения болезнью.

Термин «синдром эмоционального выгорания» впервые был введен в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Он наблюдал этот процесс у себя и своих коллег, работающих в сфере «человек-человек», описав его как последовательность фаз — от полного погружения в работу до глубокого отчаяния.

Выгорание — это результат хронического стресса на работе, который не удалось преодолеть. Оно проявляется утратой интереса к работе, эмоциональной отчужденностью, чувством бессилия и безнадежности.

Физически выгорание выражается в хронической усталости, мышечной слабости, нарушениях сна, снижении иммунитета, головных болях и изменениях аппетита. Возможны также невротические и психосоматические расстройства. Это не просто переутомление, а глубокое состояние, которое требует комплексного подхода к решению.

Врачи посоветовали, что делать, если чувствуются признаки выгорания:

- Признать проблему. Осознайте, что выгорание — это реальная проблема, которая требует внимания и действий;

- Проанализируйте свою работу. Оцените свою удовлетворенность работой и ее необходимость;

- Измените подход к работе. Позвольте себе полноценный отдых, переключение внимания на хобби и развлечения;

- Введите режим дня. Уделяйте достаточно времени сну, чередуйте работу с отдыхом;

- Научитесь говорить «нет». Не бойтесь отказываться от дополнительных задач и обязательств;

- Обратитесь к специалисту. Психотерапия — это эффективный способ преодоления выгорания;

- Переосмыслите свою жизнь. Выгорание — это сигнал о том, что пора что-то менять.