Хронический стресс – это серьезная проблема. Он не только ухудшает качество жизни, но и может привести к серьезным последствиям для здоровья, вплоть до летального исхода. Об этом РИАМО рассказала врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.

В некоторых случаях стресс может быть полезен, например, при кратковременной мобилизации организма происходит прилив энергии и сил, но когда стресс становится хроническим, то превращается в разрушительную силу, негативно влияющую на здоровье.

В организме стресс запускает биохимические реакции, направленные на подготовку к действию. Первоначально это приводит к мобилизации ресурсов: повышается давление, учащается сердцебиение, организм готовится к реакциям «бей или беги». Однако если стресс становится постоянным, подобное состояние превращается в хроническое и запускает цепочку негативных последствий.

Как предупредила доктор, если источник стресса не исчезает и организм продолжает испытывать напряжение, то он переходит в стадию сопротивления, стараясь адаптироваться. На этой стадии тревога снижается, но организм функционирует на пределе возможностей, пытаясь справиться с ситуацией. Если стрессор продолжает действовать и разрешение ситуации не наступает, организм переходит в следующую фазу – истощение.

Постоянно повышенный уровень кортизола оказывает разрушительное влияние на организм: снижается иммунитет, что приводит к частым инфекционным заболеваниям, увеличивается риск развития онкологии. Постоянно повышенное артериальное давление, вызванное хроническим стрессом, нарушает баланс глюкозы в крови, что может привести к развитию диабета и значительно повышает риск инсульта и инфаркта. Обостряются хронические заболевания, так как иммунная система, находящаяся в постоянном напряжении, не справляется с их контролем.

Психологические последствия стресса не менее разрушительны. Хронический стресс часто приводит к депрессии, нарушениям сна, снижению интеллектуальных способностей, что в совокупности ухудшает качество жизни. Человек может испытывать постоянную усталость, апатию, теряет интерес к жизни и работе. Если подобное состояние сохраняется длительное время, оно может привести к серьезным психическим расстройствам, требующим медицинского вмешательства.

Для борьбы с хроническим стрессом необходимо осознать его наличие и начать работу над устранением его причин. Первым шагом может стать анализ своих типичных реакций на стресс. Важно понять, что не все способы борьбы со стрессом полезны. Часто люди пытаются справиться со стрессом при помощи переедания, алкоголя, шопинга или других импульсивных действий, которые в долгосрочной перспективе лишь усугубляют ситуацию.

Здоровые альтернативы включают в себя медитацию, физическую активность, прослушивание музыки или другие методы расслабления. Также стоит уделять внимание снижению зависимости от гаджетов и информационного потока, который может стать дополнительным источником стресса. Установление границ в использовании телефонов, компьютеров и других устройств, особенно перед сном, поможет снизить уровень напряжения и улучшить качество жизни.

Ранее врач Сережина перечислила болезни, которые появляются из-за немытых рук.