Почему затекает шея и какие упражнения помогут избавиться от этих ощущений, радио Sputnik объяснила невролог-реабилитолог Марина Аникина.

В современном мире человек много времени проводит за компьютером или в смартфоне, из-за этого у многих появляется так называемый синдром «компьютерной шеи», она затекает, мышцы «деревенеют».

«Шея затекает, поскольку не происходит питания мышцы из мелких сосудов, она условно деревенеет, становится более жесткой и более подверженной всяким болевым синдромам, при неаккуратном движении шею можно потянуть, также могут быть микроразрывы», − сказала Аникина.

По ее словам, помочь шее расслабиться могут простые упражнения, направленные на выпрямление грудного отдела.

«Например, упражнение на разгибание спины. Хорошее упражнение – "лодочка", лежа на животе, одновременно оторвать от пола голову, руки и ноги и зафиксироваться в таком положении на 30 секунд. Рекомендую также гиперэкстензию – упражнение, при котором ноги зафиксированы, а сгибание и разгибание происходят в пояснице. Это позволяет укрепить мышцы позвоночного столба», – советует Аникина.

А вот качать пресс при синдроме «компьютерной шеи» реабилитолог не рекомендует. Это не эффективное упражнение для мышц шеи, особенно для женщин, которые не хотят, чтобы у них были проблемы еще и косметологические, потому что на шее передняя сторона крепится на края нижней челюсти главной мышцей молодости − платизмой. И если качать пресс, возрастное появление брылей будет происходить интенсивней.

Ранее реабилитолог Бондаренко объяснил, как правильно сидеть, чтобы не болела спина.