Ноябрь часто считают самым унылым месяцем года, но семейный психолог Сергей Ланг утверждает, что осенняя хандра – это не приговор. Эксперт рассказал «Вечерке», что пасмурная погода, нехватка солнца и витамина D действительно могут влиять на настроение, особенно у людей, ведущих пассивный образ жизни.

Однако, по его мнению, основная причина осенней хандры – это «синдром отложенной жизни», когда человек постоянно откладывает дела на потом, находя оправдания в плохой погоде или нежелании что-то делать.

«Люди сами себя программируют на негатив. Они заранее смотрят прогноз погоды, видят дожди и уже заранее настраиваются на плохое настроение», – объясняет психолог. 

Ланг предлагает альтернативный взгляд: «Осенью, когда холодно, появляется масса развлечений, которых нет летом. Люди ходят в кино, театры, спортзалы, главное, найти себе занятие по душе».

Психолог также отмечает, что «некоторые люди просто любят страдать», но для большинства хандру вполне реально победить.

Как справиться с осенней хандрой? Специалист советует побольше общаться, проводить время с друзьями, находить единомышленнико.

Быть активными – заниматься спортом, гулять на свежем воздухе не менее часа-полутора в день. Правильно питаться – включать в рацион фрукты, овощи, есть сбалансированную пищу.

Составлять развлекательную программу – не дать себе заскучать, записаться на курсы, посетить выставки, сходить в театр или кино.