Самооценка – ключевое понятие при достижении целей, отметила в интервью РИАМО психолог, игропрактик, коуч Вероника Каракай.

«Самооценка формируется нашим окружением, социумом, а впоследствии подтверждается жизненным опытом. Этот процесс начинается со сравнений в детском саду (у кого получилось лучше, у кого хуже, у кого бантики/машинки красивее). И активно продолжается в школе, когда нас начинают оценивать. Из этих оценок и создается наше собственное представление о себе», – отметила Каракай.

Самооценку принято делить на завышенную и заниженную, при этом завышенная считается более благоприятным вариантом. На самом деле оба варианта плохие. Люди с завышенной самооценкой часто неприятны в общении, а за спиной о них редко говорят хорошее. Люди с заниженной самооценкой считают себя неудачниками и редко становятся успешными.

«Главные критерии хорошей самооценки – стабильность и адекватность. Именно падение самооценки вызывает болезненные для нашей психики переживания. Эти эмоциональные качели от чувства «Я – звезда» до «Я – ничтожество» и причиняют больше всего страданий, а также отнимают массу энергии. Поэтому стабильность самооценки без перепадов очень важна», – заявила психолог.

Чтобы определиться с собственной самооценкой, нужно вспомнить, какими способами человек научился быстро получать похвалу, а также какие действия заставляют его чувствовать себя никчемным.

Если человек научится анализировать, какие факторы выводят его из равновесия, ему будет гораздо легче справляться в моменты фрустрации.
Стабильность – важный признак здоровой самооценки. Не менее важным является и адекватность. «Нужно точно знать свои плюсы и минусы, реально оценивать свои возможности, осознавать, в чем ваша уникальность, сильные стороны и таланты. Тогда вы сможете ставить перед собой реальные цели и их достигать», – сказала Каракай.

Ранее эксперт высказалась об идее обязательного визита россиян к психологу при разводе.