Осенняя хандра проявляется в виде упадка сил, плохого настроения и снижения работоспособности. Причинами этого состояния могут быть нехватка солнечного света, изменения погоды и другие факторы. Издание 360.ru исследовало, почему осенью возникает хандра и как с ней справиться.

Осенняя хандра – это состояние, когда не хватает энергии и желания что-либо делать. Даже любимые занятия, такие как хобби, требуют значительных усилий.

Симптомы хандры включают апатию и нежелание заниматься чем-либо. В условиях коротких солнечных дней и похолодания человек может ощущать себя в состоянии спячки.

Наиболее подвержены осенней хандре меланхолики и пессимисты, которые могут воспринимать мир в мрачных тонах и не находить радости в мелочах. Также в группе риска находятся люди, испытывающие стресс или усталость, поскольку они становятся более чувствительными к внешним раздражителям.

Существуют способы, которые могут помочь справиться с хандрой:

- больше гуляйте на свежем воздухе – даже в пасмурную погоду это поможет получить витамин D и улучшить настроение;

- занимайтесь спортом – физическая активность способствует выработке эндорфинов;

- общайтесь с близкими – их поддержка может значительно улучшить ваше состояние;

- найдите новое хобби – увлечение отвлечет от грустных мыслей;

- обратитесь к специалисту – если справиться самостоятельно не получается, поговорите с психологом или психотерапевтом.

Хандра и депрессия – разные состояния, хотя могут проявляться схожими симптомами. Депрессия – это психическое расстройство, требующее профессиональной помощи. Она сопровождается не только плохим настроением, но и другими симптомами, такими как потеря интереса к жизни и изменения в аппетите и сне.

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, важно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для получения помощи. Однако если ваше состояние связано с временным ухудшением настроения из-за определенных жизненных обстоятельств или приближающейся зимы, скорее всего, это просто хандра. В этом случае можно использовать методы релаксации для ее преодоления.