Бессонница может быть вызвана не только стрессом и нарушением режима дня, но и дефицитом витаминов и минералов, утверждает врач-диетолог Дмитрий Семирядов.

По словам специалиста, одним из главных «виновников» бессонницы является магний. Этот микроэлемент необходим для выработки мелатонина и ГАМК – веществ, которые способствуют появлению сонливости. Кроме того, магний расслабляет мышцы и снимает нервное напряжение, что также благоприятно сказывается на качестве сна, рассказал врач «Известиям».

Дефицит железа, провоцирующий железодефицитную анемию, также может стать причиной бессонницы. Анемия часто сопровождается синдромом беспокойных ног, когда конечности рефлекторно дергаются ночью, что делает сон прерывистым.

Витамины С и Е, являющиеся антиоксидантами, не только защищают клетки от повреждений, но и способствуют засыпанию и спокойному сну. Важно также следить за уровнем витамина D. Исследования показали, что как недостаток, так и избыток витамина D могут негативно сказываться на качестве сна.

«При избытке витамина D люди могут чувствовать сонливость днем, что нарушает сон ночью. При недостатке они спят меньше часов», – предупреждает Семирядов.

Врач рекомендует обратить внимание на эти факторы и при необходимости обратиться к специалисту для коррекции рациона и восполнения дефицита необходимых веществ.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что по мнению невролога Светланы Громаковой бессонница может быть вызвана соматической патологией, патологией внутренних органов или нервной системы, психическими заболеваниями и рефлюксной болезнью. Подробнее читайте здесь.