Британский врач Майор Фигура рассказал изданию Mirror, что делать, если вы никак не можете уснуть. По его словам, если вы лежите в постели более 30 минут, и сон не приходит, ни в коем случае не стоит оставаться в лежачем положении. 

Фигура объясняет, что временная бессонница возникает из-за того, что мозг еще слишком активен. Чтобы уснуть, нужно сменить обстановку.

«Главное, чего вам не следует делать, – это оставаться в постели. Если за полчаса вы не уснули, нужно сменить обстановку», – советует врач.

Вместо того, чтобы мучить себя в кровати, лучше встать и переместиться в другую комнату. В условиях слабого освещения займитесь «чем-нибудь скучным», например, вязанием, чтением или просто смотрите в окно.

«Вам нужно возобновить производство мелатонина», – добавляет Фигура.

Важно избегать использования телефона или компьютера в таких случаях. Их экраны излучают синий свет, который нарушает цикл сна.