Почему могут сниться кошмары, рассказала в интервью радио Sputnik нейропсихолог Екатерина Тур.

Основная причина ночных кошмаров и панических атак – это стресс, отметила специалист.

«Ночной кошмар – это попытка тела сбросить напряжение. Наше бессознательное начинает генерировать ночные «приключения» для того, чтобы мы это прожили, потому что тело не может долго жить в тревожном напряжении. Наш прошлый негативный опыт, определенные провалы в жизни, то, о чем мы сожалеем, что мы постоянно проживаем внутри себя, плюс фобии, плюс травмирующий детский опыт – все это багажом накапливается в нашем сознании и в нашем бессознательном, создавая давление», – пояснила Тур.

Первое, что нужно сделать после ночного кошмара, это успокоиться, продолжила врач. И второе – это снижать уровень стресса, учиться управлять своей тревогой, наращивать стрессоустойчивость, делиться своими переживаниями с другими людьми. Надо программировать для себя какое-то приятное сновидение, какой-то приятный сюжет, который будет вас расслаблять.

Также Тур рекомендует учиться отдыхать и «отключать» мозг за два часа до сна.

Ранее психолог Цветков рассказал, почему возникает утренняя тревога.