Меньше двух недель остается до старта нового учебного года. Помимо радости от предвкушения встречи с одноклассниками, растет стресс и тревога перед походом в школу. Родители учеников тоже испытывают волнение, и от этого не меньше, чем их дети, нуждаются в поддержке. Как психологически подготовиться к школе, «Петербургский дневник» выяснил у экспертов.

Не нагнетать и не провоцировать!

Начало нового учебного года – всегда стресс, независимо от того, в первый класс идет ребенок или в десятый. Таким мнением поделилась психолог и коуч Любовь Беляева. По ее словам, тревога связана главным образом с резким переходом из состояния безмятежности к новым задачам.

«Обучение в школе – достаточно серьезное напряжение. И многие не всегда справляются с теми или иными школьными уроками. Так что опасение по поводу того, удастся ли справиться на этот раз, – вполне естественная реакция организма. Особенно если у школьника высокий уровень требовательности к себе или у него воспитали комплекс отличника. Кстати, дети без комплекса отличника более спокойно относятся к первому сентября. Чем выше ощущение, что ты должен дать какой-то сумасшедший результат, тем сильнее беспокойство перед посещением школы», – уверена психолог.

При подготовке к новому этапу в жизни своих детей специалист советует родителям обратить внимание на собственное отношение к школе.

«Очень часто взрослые становятся инициаторами напряжения. Они тоже без всякого удовольствия ожидают начала нового учебного года, поскольку часть нагрузки (изменение режима, ритма, уроки, дисциплина) ложится на них. Поэтому чем более спокойно пройдет обсуждение предстоящего процесса, тем лучше справятся обе стороны. Стоит, к примеру, проговорить, что школа – это еще и много нового и интересного. Акцентировать внимание не на неудачах и сложностях, а на том, с чем ребенок ранее успешно справлялся. Родителям это тоже будет полезно», – рассказала Любовь Беляева.

Разработать план будущих событий

Задача родителей – снизить уровень неопределенности, разделить процесс подготовки на этапы и нарисовать сценарий событий в будущем, рассказал психолог, бизнес-тренер Павел Озеров.

«Перед любым важным событием очень важно сесть и спокойно (с планами и ссылками, в одиночку или с родителями) расписать все стратегии и возможные варианты развития событий. Не сидеть в ожидании предстоящего ужаса, а увидеть кусочек этого будущего и планомерно двигаться вперед. Прежде всего – подготовить книги, тетради, канцелярию, форму. Идеальный вариант предполагает повторение изученного годом ранее материала, и тогда тревога обязательно снизится», – считает эксперт.

Специалист советует помочь ребенку обустроить подходящее место для выполнения домашних заданий. По возможности спланировать день и подталкивать к решению задач постепенно.

«В тайм-менеджменте есть такое понятие, как «съесть слона по кусочкам», то есть решать сложные и трудоемкие задачи по частям. Так и в учебном процессе нужно разложить все по полочкам. На подсознательном уровне нас успокаивает рутина – сон, подготовка, питание. Можно даже заложить полчаса в день на какие-то мрачные мысли о будущем – это тоже хорошо успокаивает», – уверен психолог.

Павел Озеров также напоминает, что для снятия напряжения помогает любая физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, сон и здоровое питание. И обязательно – семейные развлечения и хобби.

Опрошенные изданием эксперты советуют интересоваться каждым новым днем ребенка, не критиковать, если что-то не получается, и почаще хвалить. Только добрые слова и искренняя поддержка заставляют добиваться успеха и без страха смотреть в будущее!