Врач Крис Беттчер назвал повседневные привычки, которые разрушают здоровье.

По его словам, которые приводит издание Dailymail, во-первых, не надо пить утренний кофе натощак. Прежде надо проглотить как минимум четыре стакана воды.

Во-вторых, не стоит сразу после пробуждения хватать смартфон, чтобы проверить электронную почту и уведомления. Это может спровоцировать стресс.

В-третьих, дышите носом, а не ртом. Ведь дыхание ртом повышает риск роста бактерий.

В-четвёртых, не пользуйтесь смартфоном перед сном. Синий свет от телефонов может нарушить сон.

Также откажитесь от хлопьев на завтрак, так как они содержат много рафинированных углеводов и сахара.

Кроме того, поменьше сидите в течение дня. Такое положение повышает риск возникновения лишнего веса и хронических заболеваний.

А ещё не пейте газированных напитков, соков и спиртного.

И, конечно, не смотрите перед сном телевизор. Он подавляет в мозге выработку мелатонина, который способствует хорошему сну.