«Вечерняя Москва» задала диетологу и эндокринологу из Перми самые популярные вопросы среди пользователей Сети о влиянии воды на человеческий организм.

Как отметила Елена Козловская, водный баланс влияет на все ткани и системы органов, особенно сильно недостаток сказывается на кровяном давлении, работе ЖКТ, состоянии волос и ногтей.

«Недостаток воды в организме приводит к повышенной выработке сальных желез. Следовательно, если ваши волосы быстро становятся жирными, это может свидетельствовать о недостатке воды в организме. Достаточное количество жидкости поддерживает правильную работу желудочно-кишечного тракта, способствуя правильному перевариванию, перистальтике кишечника, работе желчного пузыря, а также профилактирует застой желчи», – объяснила врач.

Говоря о норме потребления воды, эксперт рассказала о пропорции – при нормальном весе рекомендовано 25-40 миллилитров жидкости на 1 килограмм массы тела. В случае избыточного веса – 30 миллилитров на все тот же 1 килограмм. При некоторых заболеваниях, например при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, возможен другой объем.

«Если вы выпьете все сразу, это не очень полезно для вашего здоровья. Рекомендуется распределять ее на какой-то длительный период: лучше выпивать 200–300 мл один раз в час, чем выпивать целый литр за раз», – пояснила диетолог.

Также Елена Козловская отметила, что спиртное и сладкие газированные напитки приравниваются к еде, а не жидкости, как принято считать.

Она также рассказала, что человек может долгое время не замечать, что ему не хватает жидкости. Поскольку некоторые заверяют, что могут не выпивать ни одного стакана и чувствовать себя хорошо, но это не так, со временем негативные последствия обязательно дадут о себе знать. Так, при недостаточном балансе система выделения пота, отвечающая за детоксикацию, не работает полным образом, вследствие чего вредные вещества не выводятся.

При потреблении мочегонных напитков, таких как например, кофе или чай, следом необходимо выпить дополнительно около одного стакана воды.

И в заключение, Елена Козловская рассказала, что постоянная жажда и сухость во рту – симптомы диабета, и следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, могут ли птицы стать причиной новой пандемии.