Врач Калошина: яблоки, апельсины и жирные сорта рыбы могут повысить бодрость
![](https://cdn.spbdnevnik.ru/uploads/block/image/926778/__medium_%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20-%202024-07-24T040418.751.jfif.jpg)
Прилив энергии и бодрость в течение рабочего дня сможет обеспечить употребление яблок, апельсинов, а также жирных сортов рыбы, сообщила РИА «Новости» врач-эндокринолог Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии», – сказала Калошина.
Помимо этого, эндокринолог отметила пользу жирных сортов рыбы – содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты способны снизить уровень усталости и улучшить работу головного мозга.
«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил», – пояснила Калошина.
Очень важно не забывать про овощи в рационе, поскольку они являются ценным источником клетчатки, витаминов и минералов. Цельнозерновые продукты обеспечивают организм энергией на долгое время, а бобовые – ценный источник необходимого для организма магния и калия, подчеркнула специалист.
Мария Калошина добавила, что темный шоколад может обеспечить организм энергией в рекордные сроки.
«Темный шоколад богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – отметила она.