Прилив энергии и бодрость в течение рабочего дня сможет обеспечить употребление яблок, апельсинов, а также жирных сортов рыбы, сообщила РИА «Новости» врач-эндокринолог Мария Калошина.

«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии», – сказала Калошина.

Помимо этого, эндокринолог отметила пользу жирных сортов рыбы – содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты способны снизить уровень усталости и улучшить работу головного мозга.

«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил», – пояснила Калошина.

Очень важно не забывать про овощи в рационе, поскольку они являются ценным источником клетчатки, витаминов и минералов. Цельнозерновые продукты обеспечивают организм энергией на долгое время, а бобовые – ценный источник необходимого для организма магния и калия, подчеркнула специалист.

Мария Калошина добавила, что темный шоколад может обеспечить организм энергией в рекордные сроки.

«Темный шоколад богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – отметила она.