Рекомендуется в целом отказаться от потребления пищи на ночь, особенно жирной, тяжелой и мясной, об этом РИА «Новости» рассказала врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко.

«Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжелую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром», – сказала Ильяшенко.

Специалист отметила, что для избавления от привычки есть на ночь рекомендуется соблюдать режим: дробно питаться в течение дня и не допускать длительных промежутков между приемами пищи.

«Чтобы избавиться от привычки есть на ночь, наверное, надо питаться правильно в течение дня. Причем дробно, не допуская длительных промежутков между приемами пищи, чтобы пища усваивалась и чувство голода уходило, и на ночь уже не хотелось есть», – подчеркнула Ильяшенко.

Врач также добавила, что в исключительных случаях можно позволить себе перед сном белковую пищу. К примеру, отварную куриную грудку с овощами.