Психолог Екатерина Корендясева рассказала «Вечерней Москве», почему летом так не хочется работать и как с этим справиться.

Лето – время года, которое ассоциируется с отдыхом, отпуском и расслаблением. С детского сада, потом в школе и университете для всех лето традиционно было каникулами. Привычка отдыхать с июня по август формировалась не один год, сказала специалист.

Летом также мешает работать сезонная апатия (депрессия). Это может проявляться в виде усталости, апатии и снижении мотивации к работе. Плюс на работоспособность влияет высокая температура и приятели, которые в соцсетях активно выкладывают видео с отпуска.

Советы для более продуктивной деятельности на работе:

Включайте в свой график короткие перерывы в течение дня и обязательные выходные, чтобы избежать переутомления. Дни, когда вы занимаетесь бытовыми делами, не являются выходными.

Создайте комфортные условия для работы.

Обеспечьте комфортную температуру и влажность в рабочем помещении, чтобы проще было сконцентрироваться на задачах.

Ставьте реалистичные цели и более размеренные задачи на летний период.

Разделите большие задачи на более мелкие и достижимые.

Поддерживайте активный образ жизни и сохраняйте расписание рабочих задач и отдыха.

Регулярные физические упражнения помогут поддерживать энергию и мотивацию. А прогулки пешком по три-пять километров в день еще и очень полезны для здоровья.

Ограничьте время в социальных сетях.

По словам психолога, лето может быть сложным периодом для работы, но понимание психологических причин и применение простых стратегий помогут справиться с апатией и сохранить продуктивность. Самое важное – это понимать, для чего вы работаете. Поэтому ставьте себе цели, которые будут радовать, и маленькие, и крупные. Тогда работать будет приятно в любое время года.

Ранее эксперт рассказала о важности психологического комфорта на работе.