Многие уже наслышаны о том, что после пробуждения рекомендуется пить воду. Что нужно при этом учитывать, объяснили специалисты, передает «Царьград».

Утром следует пить тёплую воду, чтобы запустить процессы пищеварения после сна. Холодная вода может вызвать спазмы органов пищеварения и замедлить усвоение пищи, отметила в своем телеграм-канале гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая.

Особенно важно знать это тем, кто страдает от проблем с кишечником (запоров) и желчным пузырём. Тёплая вода делает желчь более текучей, расслабляет пищевод, сфинктер и желудок.

Для тех, кто не привык пить тёплую воду, рекомендуется начинать со ста мл и постепенно увеличивать до 200 мл. Пить нужно небольшими глотками, а затем через 15-20 минут завтракать.

Игнорирование проблем с кишечником, таких как запор, может привести к серьёзным последствиям вплоть до онкологических заболеваний. Врачи рекомендуют употреблять продукты, способствующие нормальной работе ЖКТ: орехи, семена льна, фрукты, овощи, чернослив.

Также лучше заменять белый рис и макароны на булгур, гречку и бурый рис.