Россиянам рассказали, сколько воды нужно пить в жаркую погоду
![](https://cdn.spbdnevnik.ru/uploads/block/image/919681/__medium_PD143299_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%93%D0%BB%D1%83%D0%B7.jpg.jpg)
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина в разговоре с РИАМО сообщила, что в жаркую погоду важно регулярно восполнять запасы воды в организме. Она рекомендует употреблять около 0,2 литра воды каждый час.
По ее словам, в летние месяцы человек сталкивается с повышенной жаждой и потливостью из-за процессов терморегуляции. Поэтому необходимо пить, отдавая предпочтение воде или несладким травяным чаям.
Тананакина отметила, что лето предоставляет возможность для снижения веса благодаря изменениям в образе жизни и рационе питания.
«В это время увеличивается длительность дня, повышается температура воздуха, что ускоряет химические процессы в организме и снижает потребность в пище по сравнению с холодным временем года. Важно поддерживать менее калорийное питание летом для достижения хороших результатов», – отметила эндокринолог.
Тананакина также рекомендует включать в летний рацион кисломолочные продукты, которые можно дополнять свежими ягодами и фруктами, что улучшает пищеварение и обеспечивает организм влагой и витаминами.