Московский психолог Денис Хакимов посоветовал людям чаще совершать прогулки во время обеденного перерыва или вечером после работы. По его словам, это один из самых простых и эффективных способов избавиться от стресса и тревожности, отмечает «РИАМО».

«Для того чтобы всегда обладать таким ресурсным состоянием, лучше всего выработать привычку как можно чаще прогуливаться. Главное – выделить для этого время: чуть раньше выходить из дома утром, пройтись во время обеда или вечером после работы, сделать это регулярной традицией по выходным», – рассказал Хакимов.

Психолог объяснил, что прогулки на свежем воздухе помогают восстановить психоэмоциональный баланс и поднять общий тонус. Это связано с тем, что наша психика тесно взаимосвязана с физиологическими процессами, и физическая активность способствует снятию напряжения.

Хакимов отметил, что оптимальная продолжительность прогулки около 30 минут. Но при этом не стоит относиться к этому как к строгому правилу, главное – получить удовольствие и расслабиться.

Ежегодно 19 июня отмечается Международный день прогулки, призванный напомнить людям о пользе пеших прогулок для снятия стресса. Психолог советует в этот день чаще выходить на природу и проводить время в умиротворении.

Ранее психотерапевт назвал основной триггер тревоги и паники в современном мире.