Врачи рассказали, как пережить жару безопасно для здоровья. Об этом сообщает БРИФ24.

Врач Андрей Поздняков советует воздержаться от длительного нахождения под прямыми солнечными лучами. Это может привести к обезвоживанию, солнечным ожогам, раздражению дыхательных путей, проблемам с координацией и повышенной усталости. Нужно надевать головной убор и светлую одежду, чтобы свести риск перегрева к минимуму. Солнцезащитный крем поможет избежать солнечных ожогов. Также Поздняков рекомендует пить минеральную, а не обычную воду, так как с потом из организма выходят соли. А употребление чистой воды без солей может привести к гипонатриемии и снижению артериального давления.

Семейный терапевт Ирина Аманатова рекомендует в жару выпивать два-три литра воды за сутки. Прохладный душ тоже помогает справиться с жарой. Не стоит резко нырять в холодный водоем, так как может возникнуть температурный шок. В жару нельзя пить алкоголь, поскольку нетрезвый человек рискует получить тепловой удар. Спорт стоит оставить на утро или вечер, когда температура снизилась и солнце менее активно.

В жару следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, лучше отдать предпочтение зелени, овощам и фруктам. Нужно также следить за сроком годности продуктов, условиями их хранения и тщательно мыть руки, чтобы избежать кишечных инфекций. Не нужно пить ледяные напитки и злоупотреблять кондиционером, чтобы не простудиться, заключила специалист.

Ранее жителей России предупредили о паразитах в водоемах, непригодных для купания.